Un test de 60 segundos te dice qué está fallando en tu puesto. Una calculadora te da las tres alturas que importan. Y si decides comprar, solo ves el hardware que resuelve tu problema.
“El mejor setup no es el más caro. Es el que deja de pedirle compensaciones a tu cuerpo.” Criterio editorial TodoErgonomia OS
Zona 01
Cuello
Zona 02
Muñeca
Zona 03
Lumbar
Mapa de dolor
04 patrones
Medidas clave
03 alturas
Catálogo
10 dispositivos
Coste de uso
0€ Free
Paso 01 / Zona
Elige la zona principal. Si dudas, empieza por la que más te limita al final del día.
Paso 02 / Setup
El mismo dolor necesita soluciones distintas según la pantalla que uses.
Paso 03 / Dosis
La exposición acumulada cambia la prioridad de las recomendaciones.
Incluye el tiempo de ocio frente a pantallas. No guardamos tu respuesta.
Diagnóstico orientativo
Completado2 correcciones gratuitas
Hardware con prioridad
Si decides comprar, empieza por aquí.
Este resultado es educativo y no sustituye una valoración sanitaria. Si hay dolor persistente, pérdida de fuerza o hormigueo constante, consulta a un profesional.
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Índice de dolor
Biomecánica clara, dos correcciones gratuitas y el hardware que tiene sentido para cada patrón. Sin listas infinitas.
Hormigueo en los dedos, dolor al apoyar la muñeca y pérdida de fuerza al final del día.
Tensión en la nuca, hombros cargados y dolor que sube hacia la cabeza al final del día.
Presión en la zona baja, pelvis que se desliza y rigidez al levantarte de la silla.
Dolor en la parte externa del codo al agarrar, teclear o mover el ratón.
Herramienta / 02
La altura estándar funciona para una franja estrecha de estaturas. Si mides menos, la mesa te obliga a subir la silla y dejar los pies colgando. Si mides más, te obliga a encorvarte.
Asiento
Suelo → rodilla
Mesa
Suelo → codos
Pantalla
Suelo → ojos
Cálculo instantáneo · sin guardar datos
Tu altura
Postura
Plano / 01
Asiento
39,5 cm
Mesa
68,0 cm
Pantalla
112,0 cm
La mesa estándar te queda 7 cm alta
Con 158 cm, tu superficie ideal ronda 68 cm. Reposapiés + mesa elevable es la ruta más eficiente.
Equipo / selección editorial
Tres puntos de partida: muñeca, cuello y espalda baja. Elegidos por capacidad de ajuste, no por comisión. Todos los enlaces están identificados.
Inclinación de 57° para mantener el antebrazo en una posición más neutra y reducir la pronación forzada que carga la muñeca.
Ideal para
Manos medianas o grandes y jornadas de 6 horas o más con ratón.
Precio orientativo
75€ - 95€
Enlace de afiliado · El precio no cambia para ti
Brazo articulado con ajuste de altura y profundidad para colocar el borde superior de la pantalla a la altura de tus ojos.
Ideal para
Monitores de 34 pulgadas o menos y escritorios con borde libre o taladro.
Precio orientativo
140€ - 190€
Enlace de afiliado · El precio no cambia para ti
Silla de malla con soporte lumbar regulable, asiento profundo y reposabrazos ajustables para mantener la pelvis estable.
Ideal para
Jornadas largas sentado y usuarios que necesitan ajustar el apoyo lumbar con precisión.
Precio orientativo
260€ - 340€
Enlace de afiliado · El precio no cambia para ti
Selección editorial independiente. Si compras a través de un enlace, podemos recibir una comisión sin coste para ti.
Leer políticaMétodo / sin humo
No creemos en comprar una silla para arreglar una pantalla baja. Nuestro orden es siempre el mismo: medir, corregir gratis y solo después valorar hardware.
Partimos de tu altura y de la zona que te molesta, no de una talla universal ni de una moda de escritorio.
Cada guía abre con dos ajustes inmediatos y gratuitos. Si con eso mejora, no necesitas una cesta de la compra.
Podemos ganar una comisión si compras, pero no vendemos posiciones ni ocultamos el coste de los productos. La selección se revisa antes que los enlaces.
Contenido educativo · última revisión: 26 de octubre de 2026
Preguntas frecuentes
Sin promesas mágicas ni diagnósticos automáticos. Si algo no encaja, escríbenos y lo revisamos.
Hablar con el equipoEmpieza por el ajuste que no cuesta nada
Sesenta segundos para saber por dónde empezar. Sin registro, sin email y con dos correcciones gratuitas incluidas.